[...] wieksza niz zwyczajowe 1,5-2,2g/kg co do ilosci tluszczu tez nie mozemy powiedziec - jedz 5g/kg etc bo po prostu wszystko zalezy od nie tylko indywidualnych reakcji oragnizmu ale takze od ilosci kalorii ktore chcesz/powinienes spozywac. Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
W niedziele dopiero po Kościele możesz wziąć krete. Bez diety IMo kasa wyrzucona do kosza przynajmniej podstawy trzymaj. Zmieniony przez - MajkelTSW w dniu 2011-04-17 14:23:00
Co do treningu to nie rob go tak jak napisales, bo on jest bezsensu. W postach podwieszonych (tych na gorze z czerownym znakiem po lewej) znajdz PODSTAWY TRENING - POLECAM (autor Michail) i tam wejdz i znajdz trening "act" to drugi link od gory, wejdz w ten trening i zapoznaj sie z nim (jest znakomity) do tego aeroby by ci sie przydaly [...]
[...] to 1 dieta i zamierzasz nagle jej sie zaczac trzymac z dnia na dzien to mozesz sobie nie dar rady z iloscia posilkow i wielkoscia i zacznij stopniowo zwiekszac, jezeli masz podstawy do dobra. Z obliczeniem tluszczu chyba sie pomylilem bo w 1 posilku jest 80g T co jest niemozliwe. Ogolnie dieta nie jest zla, tylko troche poprawek bedzie. Po [...]
Musisz ułożyć dietę http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - [...]
Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Tutaj pomocne artykuły http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/temat523670 - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 http://www.sfd.pl/temat315296 - Dieta - ułóż [...]
potrzbujesz jedzenia, a nie suplementow, kreatynę narazie odstaw, poczytaj 10 wskazowek zywieniowych, podstawy układania diety i wez się za jedzenie diete kazdy układa sam, my poprawiamy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-09-15 11:17:51
1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 2.Trening -dodaj zajęcia aerobowe (najlepiej rano [...]
szukam jakiejs diety, i wychodzi mi ze ta moze byc dobra dla mnie. Czy moglibyscie podac jakies linki do niej - glowne podstawy i wogole co i jak jakies przyklady posilkow itp. Jestem zielona wiec musze sie gdzies pozadnie zglebic w temat z gory dzieki
Witam! Poczytaj posty podwieszone, 10 wskazówek żywieniowych i podstawy układania diety. Widze że masz mizerne pojęcie a już puchy stoją... Odżywki pod diętę, a nie dieta pod odżywki! Pozdrawiam!
Odżywki zostaw na porę kiedy będziesz wiedział co w trawie piszczy od tego należy zacząć. W zbiorze linków działu odżywianie masz podstawy ukł diety edukuj sie.
[...] ze to nie jest zbyt dobry pomysl na redukcji i teraz trening wyglada tak . Co o tym myslicie ? ogolnie klasyczne splity sa przeznaczone dla osob, ktore zbudowealy juz podstawy sylwetki i chca trening bardziej akcentowac na poszczegolne grupy, kotre sa slabiej rozwiniete, wiec jak najbardziej pomysl o zmianie ok zastanawialem sie nad [...]